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夏季多吃七种绿色食物,护肤祛暑

发表日期:2019-08-02 11:23:11,人气:99 次浏览,分类:健康养生

营养师:夏季多吃七种绿色食物,护肤祛暑,养生效果特别好

【营养师:夏季多吃七种绿色食物,护肤祛暑,养生效果特别好】

健康的养生方式能让你远离夏季疾病的困扰,让你在夏季吃出健康的身体。下面是为大家整理的7种健康的绿色食物,希望对大家有帮助。

绿豆汤

绿豆汤是一道以绿豆和水作为主要食材熬制而成的汤,具有清热解毒、止渴消暑的功效。绿豆汤的营养成分比较丰富,是经济价值和营养价值较高的一种汤类。绿豆汤是中国民间传统的解暑佳品。绿豆汤有各种煮法,口味繁多,最主要的有薏仁绿豆汤,百合绿豆汤,南瓜绿豆汤和海带绿豆汤等。

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黄瓜

黄瓜最大的优点,就是其中含有95%-96%的水分,可以说是在水果中含水量相当丰富的一种蔬菜了。虽然营养价值上不是很高,里面的多种维生素以及多种矿物质的含量也非常少,但是水分足。

豌豆

夏天到了,容易疲劳,吃不好,睡不好,更加的不喜欢运动,大量的食物堆积到肚子中很容易影响健康,所以要及时的清理肠胃是十分重要的,对于清肠,豌豆可是很好的东西,它里面富含人体所需的各种营养物质,尤其是含有优质蛋白质,可以提高机体的抗病能力和康复能力,富含的粗纤维,能促进大肠蠕动,保持大便顺畅,起到清洁大肠的作用。

扁豆

扁豆被称为“豆中之王,扁豆的营养非常丰富,不仅含碳水化合物、蛋白质、脂肪,还含有钙、磷、铁及膳食纤维、维生素B1、维生素B2和维生素C。就连不起眼的扁豆皮里,也含有大量的B族维生素,所以吃扁豆的时候不要光吃豆子,记得连皮带豆一起吃。

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苦瓜

有人把西瓜当成夏日解暑的珍宝,实际上从理论上说最开胃爽口、祛暑清心的瓜类食品却是苦瓜。中国民间自古就有“苦味能清热”、“苦味能健胃”的经验之谈。中医认为,苦瓜味苦、性严寒、能清热泻火。苦瓜的微苦味道,吃后能刺激人体唾液、胃液分泌,使食欲大增,清热防暑,所以,夏食苦瓜正相宜。凉拌,炒还有煲汤都是可以的,只要保证它的青绿,就不会破坏它的营养物质

绿茶

人体新陈代谢的过程会发生氧化,产生大量自由基,从而使细胞受伤,加速人体老化。SOD(超氧化物歧化)是自由基清除剂,能有效清除过剩自由基,阻止自由基对人体的损伤。绿茶中的儿茶素能显著提高SOD的活性,清除自由基,从而达到抗衰老的效果。绿茶里面含有的抗氧化成分和咖啡因还能帮我们阻隔辐射、精神百倍,每天冰敷一杯提前冻好的绿茶,还能收复那些粗大的毛孔。

青柠檬

这个不仅仅可以是鸡尾酒的最爱配搭,也是你最理想的去角质磨砂膏,将它与粗砂糖、橄榄油混合在一起的自制身体磨砂膏,2周一次,让你越来越白嫩。

各位朋友,夏天养生你会食用以上这些食物吗?还有哪些养生办法?

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来源: 健康养生小百科

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