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吃人参不如睡五更?养生专家建议

发表日期:2019-08-02 11:22:26,人气:105 次浏览,分类:健康养生

都说人生吃是头等大事,一顿不吃都饿得慌。除了吃、喝以外,还有一件事情就是睡觉。睡眠专家认为,睡觉可以让人身体调整,当我们刚生下来的时候起,睡眠就是重要的事情之一。还有着“吃人参不如睡五更”的说法。

吃人参不如睡五更?养生专家建议:晚上睡觉别晚于这个范围

对于婴幼儿来说,一天睡眠的时间还要更很长,几乎需要三分之二的时间都会用来睡觉。对于成年人来说,一天中的三分之一就可以了。可就是这样的标准,很多人还达不到。

在一项调查上显示,全国有大约4亿多人都在受睡眠问题而困扰,晚于12点睡觉的人群很多。连最基本的睡眠时间都达不到,更不要说身体健康了。

吃人参不如睡五更?养生专家建议:晚上睡觉别晚于这个范围

女性长期熬夜,在多项的研究上发现,会增加乳腺癌的发生概率。跟男性相比,女性熬夜的危害还要更大。同时,也会增加人们罹患二型糖尿病的发生概率。

还有大家非常珍惜的生命,经常睡眠少的人,死亡风险也会跟着增大。所以,别再让自己熬夜了,睡个好觉不光是你的精神好,连身体健康也会有保障。

吃人参不如睡五更?养生专家建议:晚上睡觉别晚于这个范围

那几点睡觉好呢?

有的人是很早就睡了,如9点、10点钟就会睡觉,这类人年轻的很少,基本上老年人可以达到这个标准,白天没有什么事情,还没有烦心事,就可以养成良好的睡眠习惯。

而年轻人往往睡觉很晚,有的还可能会后半夜才会睡觉。如果你有这种情况就算是熬夜了,除非你第二天没有事情,在休假的情况下,可以睡够健康的标准7个小时、8个小时,要不就很难达标。

吃人参不如睡五更?养生专家建议:晚上睡觉别晚于这个范围

所以,看着健康的标准来看,如果你是10点睡觉,那么就是5点、6点起床,就是健康的方式了。如果你是11点睡觉,可以晚点起,那么就是6点到7点起床。

最好不要超过11点睡觉,在中医上认为,11点以后睡觉容易影响人的气血,对身体健康不利。在这里还要提醒每天都睡很多的人,甚至是能够超出标准的睡眠时间,这也不是一个好事。

吃人参不如睡五更?养生专家建议:晚上睡觉别晚于这个范围

睡觉过多,也会在一定程度上影响自己的生物钟,长期下去紊乱生物钟,也会造成入睡困难等问题,同时还有可能出现越睡越睡不醒、头晕、乏力等情况。

因此,睡过多跟睡过少都不好,大家合理安排自己的时间,往健康标准上靠是最好的方式。你能做到吗?

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